ტვისტერი ხელის სავარჯიშო წინამხრის ტრიცეპსის კუნთების გამაძლიერებელი მკერდის ექსპანდერი მოცურების საწინააღმდეგო ქაფის სახელური სახლის ვარჯიშის აღჭურვილობა ტანის ზედა ნაწილის სიძლიერის ვარჯიში